Znanost o sprostitvi: Floating ali Dokumentarec

Floating terapija postaja vse bolj priljubljena za sprostitev in lajšanje simptomov anksioznosti ter depresije. Raziskave Justina S. Feinsteina so pokazale, kako enourna terapija lebdenja pomaga umiriti um in zmanjšati telesno napetost. 

V tem članku vam predstavljamo njegove ugotovitve in primerjavo učinkovitosti floatinga s sprostitvijo ob gledanju dokumentarnih filmov.

Justin S. Feinstein je eden najbolj znanih in kredibilnih raziskovalcev floating terapije.

Leta 2018 je preučeval, kako enourna terapija floatinga vpliva na ljudi z anksioznostjo in depresijo. 

Z uporabo funkcionalne magnetne resonance (fMRI) je odkril, da floating znatno zmanjša aktivnost v amigdali – delu možganov, ki je ključen za obdelavo strahu in stresa. 

To je pokazalo občutno zmanjšanje simptomov anksioznosti in depresije pri udeležencih.

(Občutno so se zmanjšali tudi drugi simptomi – tisti, ki na prvi pogled niso očitno povezani z duševnim zdravjem.)

–

Rdeči stolpci prikazujejo zmanjšanje (negativnih občutkov, bolečine, utrujenosti, zaspanosti, depresije, anksioznosti, stresa in mišične napetosti).

Modri stolpci prikazujejo povečanje (osvežitve, miru, sproščenosti, dobrega počutja, energije, sreče in pozitivnih občutkov).

Zanimivo je, da so te koristi opazili pri vseh udeležencih, ne glede na njihov spol ali uporabo zdravil.

Primerjava floating terapije z gledanjem dokumentarca

V enem delu študije je Feinstein razdelil 31 oseb z anksioznostjo v dve skupini:

• Prva skupina je sodelovala v terapiji floatinga.
• Druga skupina je gledala naravoslovni dokumentarec na BBC Planet Earth.

Rezultati govorijo sami zase: 

• Floating skupina je poročala o znatnem izboljšanju razpoloženja in zmanjšanju mišične napetosti, stresa ter bolečin.
• Skupina, ki je gledala dokumentarec, ni doživela enako izrazitih učinkov.

Za večjo jasnost prilagamo grafe in sliko iz raziskave, ki primerjajo floating z gledanjem dokumentarnega filma: 

Grafični prikaz rezultatov

Graf prikazuje meritve sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka.

 Iz grafikona je razvidno, da je pri skupini, ki je floatala (modra barva), krvni tlak opazno padel v primerjavi s skupino (rdeča barva),  ki je gledala dokumentarec. 

Na sliki je prikazano, da je mišična napetost po floatanju bistveno zmanjšana. Po ogledu dokumentarca pa se mišična napetost ni spremenila.

Graf prikazuje, kako so se ljudje počutili po floatingu in po ogledu dokumentarca. 

Po floatingu so ljudje občutili več miru in sprostitve ter manj napetosti in skrbi. Te spremembe so bile veliko bolj očitne kot samo pri gledanju filma.

Mnogi izmed nas se po dolgem dnevu radi sprostimo pred televizijo. 

Toda ta raziskava kaže, da nam tradicionalni načini sproščanja, kot je gledanje filma, ne nudijo tistega zares globokega miru, ki ga iščemo za pravo regeneracijo.