Prisotni a odsotni: Vpliv zaslonov na naše življenje

V sodobnem svetu velik del našega časa posvetimo digitalnim napravam. Raziskava iz Rijada kaže, da mladostniki dnevno preživijo več kot 6 ur pred zasloni. Ta trend se pojavlja tudi pri odraslih. Prostovoljna povezanost ima pomembne posledice za naše duševno in telesno zdravje, zato je ključno, da se zavedamo teh vplivov in prilagodimo svoje navade.

Ste se kdaj vprašali, koliko ur na dan preživite zazrti v zaslon? 

Nedavna študija iz Rijada razkriva, da večina mladostnikov vsak dan preživi več kot šest ur pred ekrani (večinoma na telefonih).

*Povezava do raziskave.

Iz prakse pa vemo, da niso samo mladostniki tisti, ki so ves čas ‘’prilepljeni’’ na ekrane. To se dogaja tudi odraslim.

Mnogi pametni telefoni danes omogočajo, da sami spremljamo, koliko časa preživimo pred zaslonom, kar je koristno orodje za samooceno in prilagajanje lastnega življenjskega sloga. Toda kakšne so posledice naše stalne povezanosti z digitalnim svetom?

Prekomerna uporaba zaslonov lahko vodi do številnih negativnih učinkov:

Prekomerna uporaba zaslonov vodi do:

• Zmanjšane prisotnosti v trenutku: Pogosto smo telesno prisotni, a mentalno odsotni.
• Utrujenost in zmanjšana produktivnost: Naša energija in zmožnost koncentracije sta oslabljeni.
• Simptomi preobremenitve z dopaminom: Nenehna želja po hitrih in neposrednih ugodnostih, nihanje razpoloženja in večja anksioznost.
• Zdravstvene težave: Prekomerna uporaba lahko vpliva tudi na druge vidike zdravja, kot so vid, drža in splošno psihofizično stanje.

Kaj lahko storimo?

Priporočamo postavljanje omejitev za uporabo zaslonov, še posebej pred spanjem. 

Modra svetloba, ki jo oddajajo zasloni vpliva na izločanje melatonina in lahko moti spanec.

Pomembno je tudi, da si vzamemo čas za dejavnosti, ki nas odklopijo od digitalnega sveta.

In ena izmed takih dejavnosti je tudi floating terapija.

V miru breztežnega okolja se lahko sprostite, zmanjšate stres, osvežite misli in tako pomagate uravnovesiti svojo dopaminsko preobremenitev.

V času, ko digitalne naprave vse bolj oblikujejo naš vsakdan, je ključnega pomena, da ne pozabimo na pomen prave prisotnosti. Zavedanje in premišljeno upravljanje našega časa pred zasloni nam lahko pomagajo ohraniti duševno zdravje in izboljšati kakovost življenja.