Kako obvladovati stresni hormon kortizol?

Verjetno ste že slišali za hormon kortizol. Pa ste se kdaj poglobili v to, kako točno vpliva na naše telo? Kortizol je bistven za našo biološko odzivnost na stres, a v sodobnem hitrem svetu lahko njegovo delovanje pogosto postane problem. Poglejmo, kako lahko umirimo njegov vpliv na naše življenje.

Kortizol je tako imenovani stresni hormon. 

Vaše telo ga proizvaja, ko ste ali prestrašeni ali pod stresom. Pogosto se mu reče tudi  “šepetalec stresa”. 

Zakaj je dobil tak vzdevek? 

Ko naše telo pride v neprijetno situacijo začne kortizol šepetati vašemu telesu na ‘’uho’’: 

“Pazi se!” 

“Nekaj se dogaja!”

“Obstaja nevarnost!” 

To je za nas zelo koristno, kadar obstaja resnična nevarnost. 

Toda v našem živahnem svetu kortizol stvari pogosto razume napačno.

Vsakdanje skrbi obravnava kot nevarnosti. Zaradi tega se telo počuti stresno bolj pogosto, kot bi se moralo.

Govori preveč. Preglasno.  In šepeta tudi takrat, ko ste na varnem. 

To nas lahko izčrpa in povzroči slabo počutje po nepotrebnem.

Kaj lahko storimo proti temu klepetavemu hormonu? Na srečo lahko storimo nekaj stvari, da ublažimo njegovo šepetanje.

Če tokrat na miru pustimo spanje, ki pomaga pri zniževanju kortizola…

So tukaj druge, še bolj direktne rešitve za ublažitev stresa. 

• Redni odmori pri delu

En dober rek pravi: Najboljši čas za to, da si vzamemo počitek je takrat, ko res nimamo časa za počitek. 

Z odmorom prav tako sporočamo telesu, da je vse v redu. V resnici so stvari redkokdaj tako pomembne, kot se nam zdijo v tistem trenutku. 

• Globoko dihanje ali meditacija

Ko omenjamo stres, seveda ne moremo iti mimo meditacije ali dihanja. Kakšni načini so s psihološkega in fiziološkega vidika najbolj učinkoviti za to področje bomo obravnavali v prihodnosti. 

• Postavitev mej

Današnja zahodna družba ima čedalje bolj težavo s postavitvijo svojih mej. Ali gre to za partnerske zveze, prijatelje, družino ali pa odnose v službi. Čeprav to velikokrat zmotno mislimo… nam v resnici ni potrebno ustreči čisto vsem. Naučiti se reči NE, bi dali lahko tudi v kategorijo supermoči 🙂 

Ena od aktivnosti, ki je ravno tako med bolj učinkovitimi za obvladovanje in uravnavanje stresa je seveda tudi floating. 

Že ena sama seansa postavi valovanje možganov v theta stanje. To pomeni občutno nižjo frekvenco in seveda zmanjšano raven kortizola. 

Tako da če čutite, da potrebujete popolno izolacijo od zunanjega sveta vsaj za kakšno uro, potem se lahko naročite na termin.